快速增长肌肉的体育生训练指南尽管每个人的身体反应不同，但以下是一些对于体育生来说增加肌肉质量最有效的方法。1.合理的饮食计划：要快速增长肌肉，饮食是至关重要的。确保每日膳食中含有足够的蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪。蛋白质是肌肉的主要组成成分，可以选...