健康饮食习惯：多样化饮食：每天包括五大类食物：谷物、蔬菜、水果、蛋白质（如鱼、鸡肉、豆类）、乳制品或替代品。减少加工食品：尽量选择天然食材，减少盐、糖和饱和脂肪的摄入。饮水：多喝水，每天至少8杯。可以在饮食中增加水果和蔬菜的摄入...